Resilienz - Stark trotz Belastung

Resilienz lässt sich mit seelischer Widerstandskraft übersetzen. Die Fähigkeit, sich trotz widriger Lebensumstände gesund zu entwickeln, konstruktiv mit Belastungen umzugehen, schwierige Zeiten zu überstehen und an ihnen zu wachsen. Besonders in Zeiten mit steigenden Anforderungen und Veränderungen ist diese innere Stärke entscheidend. Die Forschung zeigt, dass Resilienz erlernbar ist.

In diesem Seminar lernen Sie das Resilienz-Modell und die Faktoren für Resilienz kennen. Sie bekommen Anregungen, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen aktivieren und Ihre individuelle Widerstandskraft stärken können.

INHALTE:

  • Stärkende Partnerinterviews zum Kennenlernen rund um das Thema Resilienz
  • Info-Input zum Thema „Resilienz“ : Die sieben Schlüsselfaktoren der Resilienz und deren Bedeutung für die Entwicklung der eigener psychischer Widerstandskraft
  • Reflektion der persönlichen Resilienzfaktoren und Übungen resilientes Verhalten im Alltag weiterzuentwickeln und zu trainieren
  • Resilienz-Ressourcen in der eigenen Biografie entdecken und Selbstverantwortung übernehmen
  • Info-Input: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie: Dankbarkeit, Wertschätzung und positive Gefühle tragen zur Resilienz bei – Ansätze zur Umsetzung im Alltag
  • Stärkende Maßnahmen für „Zwischendurch“ (Atementspannung, 5-4-3-2-1-Übung,Grübel-Stopp-Techniken etc.)
  • Wertschätzungskultur als Resilienzpuffer- Was heißt das für meinen Alltag?
  • Ein Resilienz-Projekt für den Alltag planen 

 

 

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